Cuáles son los mejores alimentos para una piel sana y radiante

Los Mejores Alimentos Para Una Piel Sana y Radiante

Tu piel es el órgano más grande de tu cuerpo y tu primer línea de defensa ante el mundo exterior. Ésta te protege contra bacterias, virus, contaminación y substancias químicas que encontramos a diario.

Afortunadamente, en ciertos alimentos puedes encontrar nutrientes que ayudan a la formación celular, estructura y protección de tu piel.

Por lo cual, gran parte del secreto para que tu piel esté sana y radiante, estará en una buena alimentación e hidratación diarios.

A continuación te diremos qué comer para mejorar la salud de tu piel.

¿ Qué comer para mejorar la salud de tu piel?

¡Sigue leyendo y entérate de todos los detalles para cada grupo de alimentos!

Vitamina E

Almendras, aguacate, nueces, avellanas, aceites de maíz y de girasol.

Los alimentos ricos en vitamina E, protegen tu piel del daño por la oxidación celular, y ayudan a regenerarla.

Vitamina C

Tomates, naranjas, papaya, fresas, kiwi, uvas, moras, brócoli, guayaba.

La vitamina C es un poderoso antioxidante que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario, a promover una piel radiante y a cicatrizar rápidamente.

Espinacas y papaya

Consume estos alimentos que gracias a sus antioxidantes, ayudan al desarrollo normal de las células de la piel y te dan un tono saludable.

Betacarotenos

Zanahorias, papa dulce, calabaza

Los betacarotenos son efectivos para el tratamiento de padecimientos de la piel como: resequedad, eczema y psoriasis. Así mismo ayudan a la formación de vitamina A, un antioxidante poderoso que ayuda al crecimiento y reparación de tejidos del cuerpo.

Por lo tanto protegen tu piel contra el daño ambiental.

Selenio

Pescado, huevos, tomates, brócoli y en especial las nueces de Brasil.

Incluye en tu dieta estos alimentos que son fuente de selenio, un antioxidante que junto con la vitamina E y C fortalecen el sistema inmunitario.

Hay estudios que señalan que una dieta rica en selenio puede ayudar a prevenir el cáncer de piel, daño solar y manchas causadas por la edad.

TIP: TAN SÓLO 4 NUECES DE BRASIL TE APORTAN EL MÍNIMO RECOMENDADO DIARIO DE SELENIO.

Omega 3 y Omega 6

Pescado (salmón), chía, nueces,

El Omega 3 y Omega 6, son ácidos esenciales que promueven compuestos anti inflamatorios que ayudan a la piel, particularmente en el tratamiento de eczema y psoriasis.

Proteínas

Carne y huevo

La carne y el huevo contienen proteínas, las cuales frenan la pérdida del tono muscular y la flacidez de la piel del rostro. Así mismo contienen vitamina B6, y selenio, que ayudan a evitar el envejecimiento prematuro de la piel y previenen manchas o falta de elasticidad.

Tip: Come la carne asada o a la plancha para que ésta conserve sus nutrientes y se aprecie mejor su sabor.

Lecitina

Yema de huevo, soya, aceites vegetales y chocolate amargo (con 70% o más de cocoa).

La lecitina, ayuda a suavizar y humectar tu piel de manera natural. Es además es un alimento rico en fósforo y vitamina E, recomendable para el buen funcionamiento del cerebro.

Por ser una sustancia emulsiva en nuestro organismo, funciona como diurético natural que reduce el colesterol, tonifica los músculos y en combinación con rutina de ejercicios ayuda a endurecerlos y fortalecerlos.

La lecitina se encuentra de forma natural en las células de nuestro cuerpo principalmente en nuestro cerebro.

Pero también la puedes encontrar en tiendas naturistas en forma de cápsulas, en polvo o en líquido, e incluso en el chocolate amargo.

Tip: Come 1 barra de chocolate amargo 1 vez a la semana. Gracias a su lecitina te ayudará a:

  • mejorar tu circulación sanguínea;
  • dar un brillo saludable a tu piel, prevenir arrugas y daño solar;
  • reducir el riesgo de coágulos sanguíneos que provocan los ataques cardíacos;
  • reducir la inflamación en tu cuerpo;
  • reducir las hormonas del estrés y estimular la producción de dopamina, ya que ¡estarás disfrutando de un placer sano!

Grenetina

La grenetina es un producto rico en colágeno por estar formado de proteínas y 3 aminoácidos hidroxiprolina, glicina y prolina.

Consumiendo regularmente grenetina pura te ayudará a:

  • reafirmar tu piel ya que estimula la síntesis de tu propio colágeno y elastina;
  • fortalecer tu cabello, uñas y huesos.

Lee cómo fortalecer tu cabello, uñas y huesos con grenetina.

Recuerda hidratar tu piel

Agua

Finalmente hidrata tu cuerpo y por ende tu piel, la cual necesita humectación para su elasticidad, bebiendo de 4 a 6 vasos con agua al día.

Una ligera deshidratación hará lucir tu piel seca, cansada y un poco grisácea.

Té verde

Además de ser hidratante, el ancestral té verde te ayudará a retrasar el envejecimiento de la piel gracias a que es rico en antioxidantes.

Así mismo lo puedes usar para tonificar la piel de tu rostro.

Alimenta tu piel por dentro y luce radiante

En conclusión, una dieta balanceada que incluya vitamina E, vitamina C, antioxidantes, proteínas, grasas saludables, betacarotenos, zinc y selenio, e hidratantes, será crucial para que tu piel esté sana y luzca radiante.

Recuerda que la calidad de los alimentos y líquidos que consumas a diario se verá reflejada en la salud y belleza de tu piel.

Stella Pérez

Editora para Crea tu Belleza

Mamá, blogger, fan de la Belleza Casera y de Hábitos Saludables

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