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La música y sus bondades para la salud

Cuáles son los beneficios de escuchar música para la salud

Invento de la grandeza y de la creatividad positiva del ser humano, la música te evoca lugares, momentos y recuerdos que vienen a tu mente como un olor o un sabor.

La música te recuerda a las personas relacionadas con tu pasado y tu presente, a las vivencias que guardas en tu corazón.

En especial, la música te relaciona con todo lo que eres tú, según sea tu gusto por el género de música que prefieras, definirá tu personalidad, tu estado de ánimo y muchas más características tuyas.

La música te divierte, te entretiene, te relaja, te pone a llorar o a bailar. Es tu compañera en cualquier lugar y hora del día, ya que está siempre a la mano.

Ni qué decir en las fiestas o reuniones, la música será la primer invitada.

Cuáles son los beneficios de la música para la salud.

La música contribuye a disminuir el estrés y la ansiedad, mejorar el sueño y fortalecer el sistema inmunitario.

1. Ayuda a mejorar el sueño

La música afecta nuestro sistema nervioso parasimpático, reduciendo nuestro ritmo cardiaco y la respiración, como cuando nos vamos a dormir. Por lo cual, la música prepara nuestro cuerpo para dormir gracias a su efecto relajante.

Incluso, existen estudios que han demostrado que la música tiene varios beneficios para la salud de los ancianos. Por ejemplo, aquellos que escuchan música suave durante 45 minutos antes de dormir, gozan de un mejor descanso, ya que logran conciliar el sueño más rápido y despertarse con menos frecuencia durante la noche.

2. Disminuye el estrés y la ansiedad

Cómo ayuda la música a disminuir el la ansiedad y el estrés
La música tranquila ayuda a reducir el estrés.

Investigadores del departamento de Sicología de la Universidad de McGill en Montreal, han constatado que la música es más eficaz que los medicamentos prescritos, para reducir el estrés de pacientes adultos antes de una cirugía. En términos científicos, la música contribuye a reducir la tasa de cortisol (hormona del estrés) en nuestro cuerpo.

3. Ayuda a ser más feliz

Ya sea a través de un reproductor musical, un instrumento, un grupo, una sinfónica, la música será en la mayoría de las veces, placentera a nuestros sentidos.

Imagínate si todos los humanos estuviéramos creando al mismo tiempo algo tan sublime como la música, y tocar adecuadamente y al unísono nuestras mejores acciones, pensamientos y comportamientos.

¡Sería tan excelso como la Bendita Música!

Crea tu belleza poniendo música alegre

Ya sea que te prepares para iniciar el día, trabajar, recibir invitados a tu casa, o dormir, pon música adecuada a la ocasión y embellece tu vida con este regalo producto del talento humano.

Cuáles son los beneficios de escuchar música para la salud
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6 ejercicios de relajación para mejorar tu estado de ánimo y más

ejercicios de relajación para el estrés, dolor de cuello, cabeza, estado de ánimo

Si quieres sentirte bien durante el día te decimos cómo hacer ejercicios de relajación con el cuello y hombros que te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo y gozar de una sensación de bienestar general.

¿Cómo hacer ejercicios de relajación con el cuello y hombros?

Realiza estos sencillos ejercicios lentamente, sintiendo momento a momento el estiramiento de los músculos sin forzarlos, simplemente siguiendo el MOVIMIENTO.  Estando de pie, con la columna recta y pies ligeramente separados:

  1. Agachar la cabeza lo más posible hasta tocar con la barba el pecho, levantar el cuello, haciendo que la cabeza se incline hacia atrás y luego regresar a la posición normal.
  2. Girar la cabeza hacia la derecha , luego a la izquierda: lo más posible.
  3. Inclinar el cuello hacia la izquierda lo más posible sin levantar los hombros, regresar a la posición normal y luego inclinar el cuello a la derecha de igual forma e inclinando al máximo.
  4. Rotación completa del cuello hacia ambos lados: Agachar la cabeza hacia el frente, girar a la derecha, continuar giro con la cabeza hacia atrás lo más posible, luego a la izquierda y terminar el giro inclinando nuevamente hacia el frente tratando de tocar el pecho con la barba . Y repetir el círculo inclinando el cuello hacia izquierda, atrás – derecha y frente.
  5. Rotación con los hombros hacia delante y hacia atrás: mirando al frente, sin forzar ni doblar los brazos, subir los hombros lo más posible, estirarlos hacia atrás, dejarlos caer. Luego en sentido inverso: hacia arriba, el frente, hacia abajo, hacia atrás y para arriba, y dejarlos caer.
  6. Una vez terminado lo anterior, vuelve a la posición inicial. Siéntete muy relajado (a), sin dolores ni tensiones.

¿Con qué frecuencia hacer estos ejercicios?

Haz estos ejercicios diariamente, desde un mínimo de 3 veces cada uno, hasta llegar a 11 o más repeticiones.

¿Para qué sirven los ejercicios con el cuello y hombros?

  • Para mejorar el estado de ánimo y la disposición para trabajar o descansar.
  • Incrementar la circulación cerebral, disminuyendo las tensiones en el área cervical.
  • Activar la memoria.
  • Mejorar la vista y el oído.
  • Normalizar la presión arterial.
  • Disminuir el dolor de cabeza, así como molestias de hombros y espalda.

 

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Cómo dar un masaje Shiatsu para el rostro

bella por dentro y fuera

Si quieres complementar tu rutina de belleza, aquí te decimos cómo dar un masaje shiatsu para el rostro y ayudar a relajar tu cara, cuello y ¡estado de ánimo!

¿Qué es el shiatsu?

El shiatsu es una terapia manual de origen japonés, la cual es creada con la presión de los dedos y puede ser dirigida a cualquier parte de cuerpo generalmente ayuda en la relajación. Esta técnica de la medicina alternativa es además reconocida por el ministerio de salud del Japón.

¿Cómo dar un masaje Shiatsu para el rostro?

  1. Realiza este masaje de preferencia por la noche, después de tu ritual de limpieza y antes de dormir, sin embargo lo puedes hacer a la hora que te sea más cómodo.
  2. Coloca 3 gotas de aceite natural de tu preferencia (oliva, rosa mosqueta, jojoba, entre otros) en tus dedos limpios y frota tus manos.
  3. Pasa tus manos por tu cara, suave y lentamente siguiendo los puntos básicos del Shiatsu sugeridos en la imagen (en el orden señalado), aplicando una presión uniforme, y soltando la tensión en tus cejas y alrededor de tu sien.cómo dar un masaje shiatsu para el rostro
  4. Mantén tu cara relajada mientras te das masaje.
  5. No importa que al principio no hagas este masaje adecuadamente, ya que con el tiempo y la práctica, tendrás identificados  tus puntos personalizados de shiatsu.
  6. Deja que el aceite penetre tu piel, recuéstate y espera a dar la bienvenida a los cumplidos sobre la complexión de tu cutis.

¿Cuáles son los beneficios del shiatsu para la cara?

  • La aeroterapia de shiatsu en tu rostro te ayudará a relajar tu cara, cuello y mejorar tu estado de ánimo.
  • Libera los ganglios linfáticos, decantándolos y estimulando una circulación más sana en tu rostro.

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