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10 Hábitos para Tener el Mejor Año de tu Vida

habitos saludables para año nuevo 2020

¡Prepárate para tener un 2020 espectacular! El inicio de un nuevo año es el tiempo perfecto para darle un nuevo giro a tu vida. Te proponemos 10 hábitos saludables para que tengas un 2020 exitoso y feliz!

Aunque proponemos adoptar estos hábitos al inicio del año, puedes comenzar a realizarlos en el momento que tú decidas. ¡Nunca es tarde para empezar!

10 Hábitos saludables para un 2020 Exitoso

Si quieres tener año fabuloso, practica diariamente estos 10 hábitos saludables que te harán sentir feliz y realizado (a).

1 Practica la lectura

Los libros son tus amigos y aliados. Te transportan a mundos imaginarios, te ayudan a aprender y con ello a resolver problemas comunes de la vida.

En lo personal la lectura me ha ayudado a descubrir secretos para mejorar en mi trabajo. Y ya que estamos en el tema de los hábitos, te recomiendo Hábitos Atómicos de James Clear.

Así que escoge algún libro y dedícale al menos 15 minutos diarios (idealmente antes de dormir).

Ve nuestras recomendaciones de Libros Para Sentirte Feliz

2 Haz ejercicio

Mueve tu cuerpo diariamente al menos 30 minutos al día. Camina, corre, ve al gimnasio, nada. Practica algún ejercicio durante 3 o 4 semanas, que es el tiempo normal para crear un nuevo hábito.

Te puede interesar: Ejercicios para relajar tu cuerpo y mejorar tu estado de ánimo.

3 Levántate temprano

Levantarte temprano te ayuda a ganar tiempo extra para ti y hacer lo que te gusta. No es fácil de hacer, si no todo el mundo lo haría. Pero el primer paso para levantarte temprano es identificar aquello que te apasiona y te motiva. Cuando hayas identificado esa pasión, te será más fácil adoptar este hábito.

Ve Cómo levantarse temprano con energía.

4 Practica el agradecimiento

Tal vez estás pasando por un momento difícil en tu vida, tal vez todo está bien y simplemente estás desmotivado (a). Piensa diariamente en las cosas buenas que tienes, esto te hará sentir feliz inmediatamente. He aquí un truco:

Escribe en un diario 10 cosas buenas que te hayan pasado en el día y verás que enseguida encontrarás motivos para sonreir.

5 Piensa en grande

Atrévete a soñar y ponerte objetivos que te impresionen. Visualiza la mejor versión de tí mismo (a) y preséntate como tal. Por ejemplo:

  • ¿Quieres una tener una casa bonita?, ¿por qué no empezar por organizar y limpiar los rincones olvidados de tu casa?.
  • ¿Quieres tener una imagen elegante? Organiza tu clóset y saca aquello que no vaya de acuerdo con esa imagen que deseas tener.
  • ¿Quieres viajar a la playa este año? Comienza por ahorrar y evitar gastos innecesarios.

6 Escribe tus objetivos

¿Tienes algún sueño extravagante? ¡Excelente!. Ahora, pon escrito esos sueños en forma de objetivos, ésto te sevirá de guía para alcanzar aquello que soñaste.

Por ejemplo:

Si tu deseo es perder peso en 2020, entonces un objetivo claro sería: “Quiero haber perdido 12 kilos para finales del 2020”. Esto quiere decir entonces que tendrías que perder 1 kilo al mes.

7 Ponte en acción

Planear y definir tus objetivos es indispensable para alcanzarlos. Ahora ponte en acción aunque en un principio no sea perfecto el resultado. Recuerda que la perfección no existe, pero la clave estará en dar el primer paso para materializar aquello que tanto has soñado.

Siguiendo el ejemplo anterior, si necesitas perder 1 kilo al mes, debes preguntarte: “¿cuánto tiempo de ejercicio diario debo realizar?, ¿qué alimentos debo consumir en mayor o menor cantidad?”.

Te recomendamos ver: Cómo perder peso rápido con hábitos saludables

8 No te compares

Dicen que “La comparación es el asesino de toda alegría”. No te midas con el progreso de otros, puesto que el “éxito” tiene un significado diferente para cada quien. Evita al despertar o al irte a dormir, abrir Facebook o Instagram.

Ver la vida de otros invita a compararte y por ende te sentirás mal contigo mismo.

9 Perdona

Más fácil decir que hacer, ¿cierto?. Pero perdonar te ayudará a liberarte del sufrimiento y de esa sensación de pesadumbre en el cuerpo.

Un truco muy eficaz es repetir varias veces al día “Te perdono (el nombre de la persona)”. Otra alternativa para perdonar es ocupar tu mente en aquello que te hace feliz, o escribir en un diario tus emociones.

10 Busca aquello que te edifique

Por un lado identifica de todo aquello que te destruya y no te deje crecer. Elimina distracciones, situaciones o relaciones tóxicas que sólo te hagan sentir mal. ¿Las redes sociales te hacen sentir mal? Evítalas. ¿Tienes una amistad tóxica? Elimínalas de tu vida.

Y finalmente, toma tiempo para tu cuidar de ti mismo y pasar tiempo de calidad con tus seres queridos. Invierte tu tiempo en personas y actividades que te edifiquen. Aquí ya te mencionamos algunas ideas.

CONCLUSIÓN

Tomar la decisión de querer cambiar nuestros hábitos es el primer paso para tener la vida que queremos. Identifica aquello que quieras cambiar, practícalo diariamente y nunca pases más de 2 días sin haberlo hecho.

Recuerda que para crear un nuevo hábito es necesario llevarlo a cabo durante 3 o 4 semanas.

¡Que tengas un feliz y exitoso 2020! 🎉

Crea tu Belleza.

Remedios Caseros con Crea Tu Belleza

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Tips para levantarte temprano con energía

Cómo levantarse temprano con energía

Si bien es cierto que adquirir el hábito de levantarse temprano tiene grandes ventajas para la salud y el crecimiento personal, muy poca gente lo practica.

Adoptar un nuevo hábito no es fácil, pero si realizas poco a poco algunos cambios en tu rutina diaria puedes lograrlo.

En este artículo te diremos cómo levantarte temprano con 4 tips.

“Ir temprano a dormir y levantarse temprano hace a un hombre saludable, rico y sabio.”

Benjamín Franklin

Tips para levantarte temprano con energía

¿CÓMO LEVANTARSE TEMPRANO CON ENERGÍA?

  1. IDENTIFICA TU MOTIVACIÓN

    ¿Por qué quieres tener más tiempo? Tal vez quieres ponerte en forma, emprender algún negocio, tener tiempo para tu cuidado personal o para tener una mejor convivencia familiar (con menos estrés).

    Piensa en algo que te sea emocionante y que te haga “brincar de la cama”. Encuentra un motivo poderoso para querer tener más tiempo durante el día.


    Identifica un motivo para levantarte temprano con ánimo

  2. DUÉRMETE TEMPRANO

    Evita durante la semana desvelarte para ver la serie del momento en Netflix, visitar tus redes sociales, leer correos del trabajo o incluso para trabajar.

    Algunas estrategias para conciliar el más sueño rápido son: escuchar música tranquila durante 45 minutos antes de dormir, leer algo edificante (pero no en tu móvil), meditar u orar, atenuar las luces de tu recámara.

    Además, ten en cuenta que el tiempo ideal de sueño para un adulto es de 7 a 8 horas. Así que asegúrate de dormir suficiente.


    Libros para sentirte feliz , crear abundancia, superar desilusiones sentimentales

  3. RECOMPÉNSATE AL LEVANTARTE

    Haz algo bueno por tí: limpia e hidrata tu piel, haz estiramientos, arréglate, lee algo edificante, medita (u ora), hidrata tu cuerpo, prepárate un desayuno saludable.

    En cuanto a la hidratación, a mí en lo personal me gusta beber un vaso con agua tibia y jugo de 1/4 de limón, ya que ayuda a hidratar la piel, mejora la digestión y la salud del hígado, y contiene vitamina C. Decide qué harás de bueno para ti en este momento libre.

    Bebe agua con limón por las mañanas

  4. DUERME UN POCO MÁS CUANDO LO NECESITES

    Si por algún motivo extraordinario no pasaste una buena noche, por ejemplo que tú o alguien de tu familia se haya enfermado o por el famoso cambio de horario, busca recuperar tu sueño.

    Permítete dormir un poco más sin sentirte culpable. Al día siguiente continúa practicando tu nuevo hábito.

    Estrategias para levantarse temprano con ánimo

Practica los puntos anteriores durante 3 o 4 semanas, ya que éste es el tiempo que lleva adquirir un nuevo hábito.

NOTA: Estos consejos no convienen a personas en situaciones particulares, como las mamás con bebés recién nacidos. Éstas necesitan descansar lo más posible.

¿Cuáles son los beneficios de levantarse temprano?

  • Ser más productiva (o), ya que puedes adelantar tareas y actividades relacionadas con tu casa y/o tu trabajo.
  • Mejorar tu salud, cuando usas tu tiempo para hacer alguna actividad física.
  • Mejorar tu bienestar emocional, logrando reducir tus niveles de estrés por las mañanas y mejorando tu relación familiar.
  • Aumentar tu nivel de satisfacción personal y por lo tanto, sentirte más feliz.

Conclusión

Como lo mencionamos en un principio, no toda la gente practica este hábito, ya que no es fácil. Sin embargo, si has identificado algún motivo o alguna pasión a la cual quieras dedicar tiempo extra, ¿por qué no intentarlo?

En mi país, se dice que:

“Al que madruga, Dios le ayuda”

Dicho popular mexicano

¿Y tú? ¿Qué harías con 1 o 2 horas extras al día?

¡Gracias por tu atención! 💕

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12 Libros para sentirte feliz y crear abundancia

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En la vida todos hemos experimentado desilusiones, pérdidas y dolores que han dejado huella en nuestras vidas. Frecuentemente podemos encontrar en los libros la sabiduría necesaria para tomar las riendas de nuestras vidas y superar las dificultades.

Por lo tanto hemos recopilado la siguiente lista de libros para sentirte feliz y crear una vida de abundancia. Estos libros que sugiero, personalmente me han ayudado a superar situaciones difíciles y tomar las riendas de mi vida.

Los siguientes libros además son abordados con gran compasión por parte de los autores, quienes en carne propia han experimentado dolorosas pérdidas y sugieren maneras efectivas para superarlas.

12 libros para sentirte feliz y crear abundancia. Crea tu Belleza.
La felicidad está en nuestras manos, inspírate de estas lecturas.

12 Libros para sentirte feliz y crear abundancia en tu vida

  1. El Profeta. Autor: Gibran Khalil Gibran
    • El Profeta es una colección de ensayos poéticos filosóficos, espirituales e inspiracionales. Está dividido en veintiocho capítulos que abordan temas como: el amor, matrimonio, hijos, alimentación, alcoholismo, trabajo, alegría y dolor, hogar, ropa, compra y venta, crimen, castigo, leyes, libertad, razón y pasión, autoconocimiento, enseñanza, amistad, conversación, tiempo, el bien y el mal, la oración, el placer, la belleza, religión y muerte.
  2. Espíritus rebeldes. Autor: Gibran Khalil Gibran
    • Es un relato acerca de un joven que recuerda su primer amor y trata de recapturar aquel momento extraño, donde experimentó emociones que lo hicieron sentir tan feliz a pesar del misterio que lo rodeaba. El momento en el que una mujer lo hizo entender el significado de la vida.
  3. El loco. Gibran Khalil Gibran
    • En esta colección de ensayos poéticos, Khalil Gibran nos relata la historia de un hombre que se deshace de sus máscaras superficiales y sociales, y busca aceptar su verdadero yo interno, por lo cual la sociedad lo considera “loco”.
  4. Cuando cosas malas les suceden a las buenas personas. Harold Kushner.
    • Este libro es un clásico que ofrece claridad mental y consuelo en tiempos de dolor. Tratado con una amplia compasión, el autor relata su propia experiencia y nos cuenta cómo logró superarla.
  5. Superando las decepciones de la vida. Harold Kushner.
    • Este libro nos enseña a enfrentar todo tipo de decepciones con fé en nosotros mismos y en el futuro: cómo responder al desamor, superar las desilusiones de sueños no alcanzados, la pérdida de un empleo, un divorcio o abandono, una enfermedad, entre otros, con entendimiento más no con amargura y desesperación. Este autor cuenta con más obras literarias que te recomendamos ampliamente. Entérate.
  6. La felicidad es una tarea interior. Autor: John Powell.
    • La felicidad está al alcance de todos. El autor señala 10 tareas cotidianas para ayudar a los lectores a desarrollar el hábito de la felicidad. Entre más cumplamos estas tareas de la vida, más podemos alcanzar un sentido de paz personal y satisfacción.
  7. La maestría del amor. Autor: Miguel Ruiz
    • A través de historias perspicaces, el autor nos muestra cómo sanar nuestras heridas emocionales, a recobrar la libertad y la dicha que nos pertenecen. Así mismo, invita a tomar consciencia de que la felicidad está en nuestras manos.
  8. Los cuatro acuerdos. Autor: Miguel Ruiz
    • Basados en la antigua sabiduría tolteca, Los Cuatro Acuerdos nos ofrecen un poderoso código de conducta que puede transformar nuestra vida en una nueva experiencia de libertad, dicha absoluta, y amor.
  9. Tú puedes sanar tu vida. Autor: Louise L. Hay
    • El autor establece que aquello que pensamos sobre nosotros mismos, se vuelve una realidad. Todos somos responsables de todo aquello que sucede en nuestras vidas, lo mejor y lo peor. Cada pensamiento crea nuestro futuro. Los pensamientos que tenemos y las palabras que hablamos, crean nuestras experiencias.
  10. El sermón de la montaña. Autor: Emmet Fox
    • En este libro descubrirás cómo entender la verdadera naturaleza de la sabiduría divina. Conocer el poder de la oración. Transformar actitudes negativas en creencias de afirmación de vida. Exigir nuestro derecho divino a una vida de abundancia.
  11. Communication, Sex, and Money. Autor: Edwin Louis Cole
    • Este libro te enseña a superar las dificultades y crear un matrimonio satisfactorio, lleno de paz y duradero. Este bestseller Cristiano ha ayudado a transformar las relaciones de pareja aplicando patrones y principios alrededor de la comunicación, sexo y dinero.
  12. El juego de la vida. Autor: Florence S. Shinn
    • Florence S. Shinn propone algunas reglas en el juego de la vida y ofrece sencillas instrucciones para ganarlo. Es un libro fantástico y fácil de seguir utilizando el poder del pensamiento positivo.

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Beneficios de escuchar música para la salud


Conclusión

A menudo, conocer a través de los libros las dificultades por las cuales otra persona ha pasado y saber cómo las ha resuelto, es una buena opción para resolver nuestros propios problemas.

Elige alguno de estos libros para sentirte feliz, no te arrepentirás. O bien, si tienes alguna sugerencia de libro compártela con nosotros.

¡Hasta la próxima y feliz lectura! 💕

Beppin.


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