Posted on Dejar un comentario

Levantarte temprano podría ayudarte a ser más feliz

Cómo levantarse temprano con energía

Si bien es cierto que adquirir el hábito de levantarse temprano tiene grandes ventajas para la salud y el crecimiento personal, muy poca gente lo practica ya que no es fácil.

Sin embargo, realizando algunos cambios en tu rutina diaria puedes lograrlo. En este artículo te diremos cómo levantarte temprano con 4 estrategias.

“Ir temprano a dormir y levantarse temprano hace a un hombre saludable, rico y sabio.”

Benjamín Franklin

4 Estrategias para levantarte temprano

¿CÓMO LEVANTARSE TEMPRANO CON ENERGÍA?

  1. IDENTIFICA TU MOTIVACIÓN

    ¿Por qué quieres tener más tiempo? Tal vez quieres ponerte en forma, emprender algún negocio, tener tiempo para tu cuidado personal o para tener una mejor convivencia familiar (con menos estrés). Piensa en algo que te sea emocionante y que te haga “brincar de la cama”, es decir, encuentra un motivo poderoso para querer tener más tiempo durante el día.


    Identifica un motivo para levantarte temprano con ánimo

  2. Duérmete temprano

    Evita durante la semana desvelarte para ver la serie del momento en Netflix, visitar tus redes sociales, leer correos del trabajo o incluso para trabajar. Algunas estrategias para conciliar el más sueño rápido son: escuchar música tranquila durante 45 minutos antes de dormir, leer algo edificante (pero no en tu móvil), meditar u orar, atenuar las luces de tu recámara. Además, ten en cuenta que el tiempo ideal de sueño para un adulto es de 7 a 8 horas, así que asegúrate de dormir lo suficiente.


    Libros para sentirte feliz , crear abundancia, superar desilusiones sentimentales

  3. En cuanto te levantes, recompénsate.

    Haz algo bueno por tí: limpia e hidrata tu piel, haz estiramientos, arréglate, lee algo edificante, medita (u ora), hidrata tu cuerpo, prepárate un desayuno saludable. En cuanto a la hidratación, a mí en lo personal me gusta beber un vaso con agua tibia y jugo de 1/4 de limón, ya que ayuda a hidratar la piel, mejora la digestión y la salud del hígado, así mismo tiene vitamina C. Decide qué harás de bueno para ti en este momento libre.

    Bebe agua con limón por las mañanas

  4. Cuando no hayas dormido suficiente durante la noche, duerme un poco más para recuperar sueño.

    Si por algún motivo extraordinario no pasaste una buena noche, por ejemplo que tú o alguien de tu familia se haya enfermado o por el famoso cambio de horario, busca recuperar tu sueño. Permítete dormir un poco más sin sentirte culpable, pero regresa a practicar tu nuevo hábito.

    Estrategias para levantarse temprano con ánimo

Practica los puntos anteriores durante 3 o 4 semanas, ya que éste es el tiempo que lleva adquirir un nuevo hábito.

NOTA: Estos consejos no convienen a personas en situaciones particulares, como por ejemplo las mamás con bebés recién nacidos. Éstas necesitan descansar lo más posible a causa de la llegada de un nuevo ser a casa.

Beneficios de levantarse temprano

Asumiendo que tuviste un buen descanso durante la noche, y que usas inteligentemente el tiempo ganado, este buen hábito te ayudará a:

  • Aumentar tu productividad, ya que puedes adelantar tareas y actividades relacionadas con tu casa y/o tu trabajo.
  • Mejorar tu salud, si usas el tiempo para realizar alguna actividad física.
  • Mejorar tu bienestar emocional, logrando reducir tus niveles de estrés por las mañanas y mejorando tu relación familiar.
  • Aumentar tu nivel de satisfacción personal y por lo tanto, sentirte más feliz.
Cómo tener una mejor autoestima y valorizarte

Conclusión

Como lo mencionamos en un principio, no toda la gente practica este hábito, de lo contrario, no habría la calma que se disfruta temprano al amanecer. Sin embargo, si has identificado algún motivo o alguna pasión a la cual quieras dedicar tiempo extra, ¿por qué no intentarlo?

En mi país, se dice que:

“Al que madruga, Dios le ayuda”

Dicho popular mexicano

¿Y tú? ¿Qué harías con 1 o 2 horas extras al día?

Síguenos en Pinterest

Si te ha gustado esta publicación y te gustaría recibir por email otros tips saludables y de belleza natural, suscríbete a nuestro blog.

¡Gracias por tu atención! 💕

Posted on 2 comentarios

12 Libros para sentirte feliz y crear abundancia

Libros para sentirte feliz , crear abundancia, superar desilusiones sentimentales

En la vida todos hemos experimentado desilusiones, pérdidas y dolores que han dejado huella en nuestras vidas. Frecuentemente podemos encontrar en los libros la sabiduría necesaria para tomar las riendas de nuestras vidas y superar las dificultades.

Por lo tanto hemos recopilado la siguiente lista de libros para sentirte feliz y crear una vida de abundancia. Estos libros que sugiero, personalmente me han ayudado a superar situaciones difíciles y tomar las riendas de mi vida.

Los siguientes libros además son abordados con gran compasión por parte de los autores, quienes en carne propia han experimentado dolorosas pérdidas y sugieren maneras efectivas para superarlas.

12 libros para sentirte feliz y crear abundancia. Crea tu Belleza.
La felicidad está en nuestras manos, inspírate de estas lecturas.

12 Libros para sentirte feliz y crear abundancia en tu vida

  1. El Profeta. Autor: Gibran Khalil Gibran
    • El Profeta es una colección de ensayos poéticos filosóficos, espirituales e inspiracionales. Está dividido en veintiocho capítulos que abordan temas como: el amor, matrimonio, hijos, alimentación, alcoholismo, trabajo, alegría y dolor, hogar, ropa, compra y venta, crimen, castigo, leyes, libertad, razón y pasión, autoconocimiento, enseñanza, amistad, conversación, tiempo, el bien y el mal, la oración, el placer, la belleza, religión y muerte.
  2. Espíritus rebeldes. Autor: Gibran Khalil Gibran
    • Es un relato acerca de un joven que recuerda su primer amor y trata de recapturar aquel momento extraño, donde experimentó emociones que lo hicieron sentir tan feliz a pesar del misterio que lo rodeaba. El momento en el que una mujer lo hizo entender el significado de la vida.
  3. El loco. Gibran Khalil Gibran
    • En esta colección de ensayos poéticos, Khalil Gibran nos relata la historia de un hombre que se deshace de sus máscaras superficiales y sociales, y busca aceptar su verdadero yo interno, por lo cual la sociedad lo considera “loco”.
  4. Cuando cosas malas les suceden a las buenas personas. Harold Kushner.
    • Este libro es un clásico que ofrece claridad mental y consuelo en tiempos de dolor. Tratado con una amplia compasión, el autor relata su propia experiencia y nos cuenta cómo logró superarla.
  5. Superando las decepciones de la vida. Harold Kushner.
    • Este libro nos enseña a enfrentar todo tipo de decepciones con fé en nosotros mismos y en el futuro: cómo responder al desamor, superar las desilusiones de sueños no alcanzados, la pérdida de un empleo, un divorcio o abandono, una enfermedad, entre otros, con entendimiento más no con amargura y desesperación. Este autor cuenta con más obras literarias que te recomendamos ampliamente. Entérate.
  6. La felicidad es una tarea interior. Autor: John Powell.
    • La felicidad está al alcance de todos. El autor señala 10 tareas cotidianas para ayudar a los lectores a desarrollar el hábito de la felicidad. Entre más cumplamos estas tareas de la vida, más podemos alcanzar un sentido de paz personal y satisfacción.
  7. La maestría del amor. Autor: Miguel Ruiz
    • A través de historias perspicaces, el autor nos muestra cómo sanar nuestras heridas emocionales, a recobrar la libertad y la dicha que nos pertenecen. Así mismo, invita a tomar consciencia de que la felicidad está en nuestras manos.
  8. Los cuatro acuerdos. Autor: Miguel Ruiz
    • Basados en la antigua sabiduría tolteca, Los Cuatro Acuerdos nos ofrecen un poderoso código de conducta que puede transformar nuestra vida en una nueva experiencia de libertad, dicha absoluta, y amor.
  9. Tú puedes sanar tu vida. Autor: Louise L. Hay
    • El autor establece que aquello que pensamos sobre nosotros mismos, se vuelve una realidad. Todos somos responsables de todo aquello que sucede en nuestras vidas, lo mejor y lo peor. Cada pensamiento crea nuestro futuro. Los pensamientos que tenemos y las palabras que hablamos, crean nuestras experiencias.
  10. El sermón de la montaña. Autor: Emmet Fox
    • En este libro descubrirás cómo entender la verdadera naturaleza de la sabiduría divina. Conocer el poder de la oración. Transformar actitudes negativas en creencias de afirmación de vida. Exigir nuestro derecho divino a una vida de abundancia.
  11. Communication, Sex, and Money. Autor: Edwin Louis Cole
    • Este libro te enseña a superar las dificultades y crear un matrimonio satisfactorio, lleno de paz y duradero. Este bestseller Cristiano ha ayudado a transformar las relaciones de pareja aplicando patrones y principios alrededor de la comunicación, sexo y dinero.
  12. El juego de la vida. Autor: Florence S. Shinn
    • Florence S. Shinn propone algunas reglas en el juego de la vida y ofrece sencillas instrucciones para ganarlo. Es un libro fantástico y fácil de seguir utilizando el poder del pensamiento positivo.

TE PUEDE INTERESAR TAMBIÉN:

Cómo levantarse temprano con energía y ánimo

Beneficios de escuchar música para la salud


Conclusión

A menudo, conocer a través de los libros las dificultades por las cuales otra persona ha pasado y saber cómo las ha resuelto, es una buena opción para resolver nuestros propios problemas.

Elige alguno de estos libros para sentirte feliz, no te arrepentirás. O bien, si tienes alguna sugerencia de libro compártela con nosotros.

¡Hasta la próxima y feliz lectura! 💕

Beppin.


Suscríbete a nuestro blog si deseas recibir por email nuestras publicaciones.

¡Nos encantaría que formaras parte de nuestro club de lectores!