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Las desilusiones sentimentales

Cómo superar una decepción amorosa o desilusión sentimental

Las desilusiones sentimentales son algo que todos los seres humanos hemos experimentado en alguna ocasión (es) en nuestra vida. Nos puede ocurrir a culquier edad, debido a nuestra necesidad de ser amados, a la predilección hacia cierto tipo de características físicas, o por no darnos un valor hacia nosotros mismos.

¿QUÉ ES UNA DESILUSIÓN SENTIMENTAL?

“Es una impresión que recibe alguien cuando la realidad desmiente la esperanza o confianza que tenía puestas en una persona. Es un sentimiento que produce la realidad cuando ésta no cumple con las expectativas.” The free dictionary.

¿POR QUÉ OCURREN LAS DESILUSIONES

Las desilusiones sentimentales tienen su origen en tres condiciones: el creer, el querer y la realidad.

Orígenes de las desilusiones sentimentales

  • EL CREER. Sí, porque una cosa es creer lo que nosotros nos inventamos a nosotros mismos.
  • EL QUERER. Es el desear que una persona o situación sea como nosotros queremos que sea.
  • LA REALIDAD que muchas veces no concuerda con lo que creemos, o lo que queremos.

El egoísmo

Por un lado, los seres humanos somos posesivos por naturaleza: mi casa, mi carro, mi esposa, mi hijo, mi dinero. Y por el otro, somos egoístas: YO tengo, yo voy, yo tengo yo soy, yo sé.

El YO, YO, MI, MI, está presente en nuestras vidas cotidianas, y lo curioso es que en realidad no somos dueños ni de nuestras propias vidas. Sin embargo, de lo único que sí somos dueños, es de nuestra integridad, de nuestras palabras y de nuestros pensamientos. Lo demás, son circunstancias, y respuestas a acciones realizadas por nosotros mismos.

¿Cómo superar una decepción amorosa?

A continuación te sugerimos 5 pasos para superar una decepción amorosa o desilusión sentimental.

¿CÓMO SUPERAR UNA DECEPCIÓN AMOROSA O SENTIMENTAL?

  1. Acepta lo que estás sintiendo

    Comienza por aceptar el sentimiento que estás experimentando: dolor, indignación, enojo.

  2. Platícalo o escríbelo

    Hablar con alguien de confianza acerca de tu desilusión sentimental tiene un efecto terapéutico positivo. También, escribir para tí mismo (a) puede resultar benéfico.

  3. Busca una distracción sana

    Actividades como el ejercicio, la lectura, algún pasatiempo que te permita usar tu creatividad, te ayudarán ocupar tu mente en algo positivo.

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    Sugerencia: Libros para sentirse feliz, crear abundancia y superar desilusiones

  4. Cambia tus expectativas

    El célebre autor Harold S. Kushner menciona que: “En nuestro diario vivir, no podemos controlar lo que nos sucede, pero siempre podremos controlar cómo reaccionar ante lo que nos sucede.”
    Así que no desgastes tus lágrimas en alguien que no te valoró o no te tomó en consideración, o peor aún, que te abandonó.

  5. Ponte de pié

    Cada día es una oportunidad para comenzar de nuevo. Ponte de pié, lava tu cara, toma tiempo para cuidar de tí mismo (a), que sólo tenemos una vida y vale la pena vivirla bien.

Respira el aire fresco

Cuando tus expectativas sentimentales hacia alguien sean muy altas, toma en consideración parte de esta sabia canción:

“Siempre que te enamores, mira primero dónde pones los ojos, cielito lindo, no llores luego”.

Cielito lindo, Canción Mexicana

Y, si vas a llorar, pues que sea por alguien o algo que te dio felicidad verdadera.

Así que, mejor abre las puertas y las ventanas de tu alma para dejar entrar un aire fresco que te traiga mejores aromas.

Y tú, ¿cómo has superado alguna desilusión sentimental? Envíanos tu comentario.

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Sobrecarga de información y su efecto en la salud mental

Cómo evitar la sobrecarga de información o infoxicación

En la actualidad, los seres humanos estamos expuestos a una sobrecarga de información generada tanto por los medios de comunicación tradicionales (radio y televisión) como digitales (Internet).

Desde que despertamos hasta que nos vamos a dormir, consultamos nuestros aparatos móviles para consumir un sinfín de información: noticias del mundo y de nuestros contactos, mensajes instantáneos, correos, tweets, publicidades, videos virales, entre otros, que demandan nuestra atención y respuesta inmediata. Todo esto, sin contar los mensajes de trabajo. Por otro lado, encendemos la televisión y la radio, para seguir recibiendo la programación transmitida por las grandes empresas de comunicación cuyo fin es vender sin necesariamente ofrecer contenido de buena calidad. Y así cada día, los 365 días del año, nuestra mente consume una cantidad excesiva de información generándonos una dependencia mental.

Sin embargo, de toda esta información que consumimos a diario ¿cuál es aquella que realmente contribuye a mejorar nuestras vidas?, ¿cuáles son los efectos sobre nuestra salud mental?

¿Qué es la sobrecarga de información?

La sobrecarga de información ocurre cuando nuestro cerebro se enfrenta a más información de la que puede procesar, afectando su capacidad para tomar decisiones. Esta sobrecarga informativa además de nublar nuestra capacidad de decidir, produce otros efectos negativos como ansiedad, fatiga mental y estrés.

“Este término también es conocido como infoxicación o infobesidad* (del inglés information overload) y fue acuñado en 1970 por Alvin Toffler en su libro Future Shock.” Wikipedia

Calidad de información en los medios digitales

Si bien los medios digitales (Internet) son una herramienta que nos facilita nuestras tareas en el trabajo, en la casa y en la escuela, también han dado lugar a una dependencia o adicción a éstos. Podemos ver así mismo que reduce la capacidad creativa y la productividad en la gente.

Debido a la facilidad para crear contenido digital (fotos, videos, textos) con la tecnología actual, cualquier persona hoy en día puede difundir en todo el mundo su mensaje a través de Internet. En la actualidad nos es posible compartir nuestros conocimientos y opiniones en diferentes áreas, a bajo costo y sin necesidad de una editorial o de una televisora. Encontramos contenido realmente útil: desde recetas de cocina, cursos para mejorar nuestros conocimientos, hasta estudios científicos. Conocimientos que antes era mucho más difícil obtener.

Sin embargo, también es fácil encontrar contenido no necesariamente constructivo o verídico. Debido a que no existe un reglamento u autoridad que regule la calidad de información, estamos consumiendo diariamente información nociva que afecta nuestro bienestar mental. Por ejemplo, los niños y jóvenes están expuestos a nuevos modelos de comportamiento negativos. Las chicas y chicos adolescentes cambian su imagen según se vista, se maquille o se tiña el cabello la estrellita en turno de la TV, de Youtube o de Instagram.

adicción digital infoxicación sobrecarga informativa

Radio y televisión en México y América Latina.

Reflexionemos en la calidad de información difundida por los medios de comunicación tradicionales en México y América Latina. Tristemente en esta parte del mundo existe una glamorización de la industria del narco. Las grandes cadenas de televisión y radio han creado una dependencia en la gente hacia este género, apoderándose sutilmente de sus mentes, a través de la música (con los narco corridos), noticias, santos, iglesias, y actualmente las narco novelas (o narco series): ¡una y otra del mismo género!, esmerándose en que la siguiente sea más obscena, soez, destructiva y vulgar, exhibiendo lo más promiscuo y retorcido de este tema. Incluso, podemos notar una cierta admiración por parte de la gente hacia los narcotraficantes: los hombres y hasta los niños aspiran a ser como éstos, y las damas, parecerse a las protagonistas de este género. Llegando así a desensibilizar a la población respecto al narcotráfico, aceptándolo como algo normal y glamoroso.

glamorización del narcotráfico en México

¡A propósito! Hablando de música, creo que la música representativa de este país (México) son los mariachis con sus canciones rancheras, no las canciones de “narcolandia”.

Calidad de programación en la radio

En cuanto a la radio, un ejemplo del tipo de información dañina difundida en la radio, son los mensajes relacionados con las mancias (adivinaciones, sortilegios, videncias). Este tipo de mensajes crean dependencias mentales en algunas personas, las cuales no salen de su casa sin escuchar “su horóscopo”, al grado de no poder discernir nada por ellos mismos, dependiendo siempre de lo que les diga el vidente.

Así mismo encontramos nuevas y “mejoradas” ideologías inventadas para crear dependencias. Todas las “-logías” que claman tener la solución a los problemas (por ejemplo la cienciología o cientología), alimentándose de la necesidad espiritual de la gente.

¿Cómo afecta la sobrecarga de información a nuestra salud mental?

La información masiva a la que nuestro cerebro se enfrenta, afecta nuestra capacidad para tomar decisiones principalmente, sin embargo también produce ansiedad, fatiga mental y estrés.*

como evitar la sobrecarga de informacion o infoxicacion

CÓMO EVITAR LA SOBRECARGA DE INFORMACIÓN O INFOXICACIÓN

  1. Toma conciencia de la calidad de información que consumes cada día

    Elimina aplicaciones o notificaciones que te causen distracciones y te resten productividad o afecten tu estado de ánimo.

  2. Realiza actividades alternas

    Sustituye el tiempo que pasas en las redes sociales (o en programas de televisión y radio de poca calidad), con actividades que estimulen tu bienestar mental y tu creatividad. Por ejemplo: lectura, ejercicio, organización de tu casa o trabajo, aprendizajes, salidas en familia o amigos, cuidado de tu piel.

  3. Establece un horario para responder mensajes no relacionados al trabajo

    Por ejemplo date unos 15 minutos por la tarde para ponerte al corriente con tus familiares y amigos. Hazles saber esta rutina.

  4. Da prioridad a los mensajes importantes

    Evita la tentación de leer y responder a todos los mensajes.

  5. Respeta tu horario de sueño y evita la fatiga mental. 

    Al dormir coloca tus aparatos móviles fuera de tu alcance y de ser posible ponlos en modo silencioso. Leer un libro (tradicional) ayuda a preparar tu mente para dormir. (comprobado :)!!)

  6. Realiza ejercicios de relajación.

    Para sentirte enfocado, y con mejor ánimo y disposición para trabajar. Aquí te presentamos unos ejercicios muy fáciles de realizar.

Cuida tu salud mental

En conclusión, utiliza las herramientas modernas inteligentemente, cuidando primero de tu bienestar mental e invita a los tuyos a tomar conciencia de este reto de la era moderna.

Compártenos tu opinión, comentario o sugerencia y si encuentras útil este artículo compártelo. ¡Gracias y hasta la próxima!


Autor: Beppin

Editor: Estela Perez

Referencia: Information Overload, Why it Matters and How to Combat It

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Cómo evitar las dependencias entre padres e hijos

como evitar dependencias entre padres e hijos

Continuando con nuestra serie de artículos sobre crecimiento personal, te presentamos en esta ocasión cómo evitar dependencias entre padres e hijos bajo un contexto de respeto y comunicación.

Dado que éste es un problema muy común en la vida familiar, hemos reunido algunos consejos para criar hijos autosuficientes (en caso de que éstos sean menores de edad) o bien ayudarlos a tener una vida independiente de sus padres (cuando se trata de hijos adultos).

Tipos de dependencias entre padres e hijos.

En la publicación anterior mostramos algunos ejemplos de dependencias y las consecuencias que éstas producen en la vida de los hijos. Estas relaciones pueden ser de dos tipos:

  • Hijos dependientes de los padres emocional o económicamente. Específicamente hablamos de hijos adultos en buen estado de salud física y mental, dependientes de sus padres.
  • Padres dependientes de los hijos emocional o financieramente. Como en el punto anterior, padres en buen estado de salud físico y mental, que han impuesto a sus hijos la responsabilidad de sustentarlos, evitándoles tener una vida propia.

Sea cual sea el caso, te mostramos algunas estrategias para superar estas relaciones.

CÓMO EVITAR LAS DEPENDENCIAS ENTRE PADRES E HIJOS.

  • Si tus hijos son menores de edad enséñales desde pequeños los siguientes valores* que les permitirán ser adultos autosuficientes, capaces de solucionar sus problemas y tomar decisiones propias:


    La libertad viene con responsabilidad
    La libertad es algo muy preciado para todos los seres humanos. Todos deseamos ser libres para decir lo que pensamos, vestir como nos plazca, de ir y venir donde queramos. Sin embargo, es importante que los niños entiendan que la libertad no es gratis. La libertad viene con la responsabilidad. Crea conciencia en tus hijos de los de los deberes y enséñales desde pequeños (según su edad), a cooperar en las tareas de la casa. Por ejemplo, si quieren invitar a algún amiguito a casa, pídele a tu hijo (a) que primero ponga orden en su recámara o que ayude a sacar la basura. De esta manera aprenderá que para tener la libertad de invitar a alguien, debe cumplir primero con sus responsabilidades. 
    Estos valores aprendidos en la infancia serán de gran beneficio para los hijos en su vida adulta, ya que no tendrán un ego fuera de control que les haga creer que todo lo merecen.

    El dinero es producto del trabajo. 
    Si los hijos viven en un hogar en abundancia, con vacaciones cada año, ropa de última moda, ¡qué afortunados!, sin embargo, el dinero de ese hogar es producto del trabajo de los padres y no pertenece a los hijos. Éstos últimos tendrán que planear cómo van a mantenerse por ellos mismos cuando sean mayores. 

    Enséñales a “ganarse el dinero”, para que ellos puedan valorarlo (no poniéndolos a trabajar), pero de alguna manera adoctrinándolos a ello. Enséñales a ahorrar su dinero, a cooperar con una insignificante cantidad para comprar algún artefacto de la casa, págales o recompénsalos (de vez en cuando) por una tarea o un trabajo especial que hayan desarrollado en casa. Simplemente abrir su conciencia en esta etapa tan importante de su formación.

    Deja que tus hijos se equivoquen de vez en cuando
    Este aspecto no es fácil, especialmente si estamos hablando de nuestro bebé aprendiendo a caminar, de nuestro pequeño de kínder aprendiendo a abrocharse su zapato, de nuestra niña en la primaria aprendiendo a socializar, de nuestro adolescente aprendiendo a organizar sus trabajos, o de nuestra joven iniciando su vida laboral.
    A veces tenemos que darles el espacio para encontrar la solución a sus problemas por sí mismos. Permíteles sufrir un poco para saltar los obstáculos y superar su frustración. De esta forma que se darán cuenta que son capaces de esto y más.

    Es entonces necesario que tus hijos tomen conciencia de estos principios, ya que no serás eterno (a), o acaso ¿siempre estarás ahí resolviendo todos sus problemas? 

    cómo criar hijos independientes y autosuficientes

  • Si tus hijos son adultos y aún dependen emocional o económicamente de ti, piensa que ambos merecen tener una vida independiente uno del otro.

    Sí, seguramente será un proceso doloroso para tu hijo (a) independizarse ya que no está acostumbrado (a) a ver por sí mismo (a) o a tomar sus propias decisiones. Sin embargo, no es tarde para que tú y tu hijo tengan vidas independientes uno del otro.

    Si piensas que es momento de que tú y tu hijo (a) terminen con esta dependencia, crea un buen ambiente de confianza con él/ella para comunicar tu decisión sin sentir culpabilidad o remordimiento de abandonar a tu hijo. Tenle fe y confianza de que él puede resolver sus problemas y tomar sus decisiones sin necesidad de que lo rescate de cada dificultad.

    Recuerda que tú tienes derecho de tener una vida de la cual puedes disponer si quieres viajar, trabajar, adquirir algún pasatiempo. Una vez que tus hijos son adultos, no es tu responsabilidad mantenerlos o la crianza de tus nietos. Disfruta esta nueva etapa de tu vida.

    como prevenir las dependencias entre padres e hijos

  • Si eres dependiente de tu hijo adulto y le has impuesto la responsabilidad de sustentarte y/o de hacerte feliz, ponte en sus zapatos y permíteles tener una vida. 

    Esta situación se debe a que los padres continúan siendo impositivos, dueños y señores de cualquier situación, manipuladores y sin respeto hacia la vida de sus hijos adultos. Desgraciadamente son los hijos que no se dan su propio valor y los que fomentan este tipo de situaciones no saludables para ninguno de los protagonistas.

    Se dice honrarás a tus padres, mas no “NO MANTENDRÁS” a tus padres. En el Talmud (recopilaciones judaicas sagradas) se dice que una de las peores situaciones que viva un individuo, es depender de su hijo para sobrevivir. ¡Qué triste que un adulto mayor a quien se le ha encomendado crear hijos libres, aproveche de este modo la vida de quien él mismo (a) trajo a este mundo! Y más triste aún que lo ate a él o a (ella). Este punto es delicado, pero aun así los padres deben ser empáticos y respetuosos de la vida de sus hijos.

    Como adultos debemos pensar cómo resolver nuestras vidas durante la vejez. No importa cuántos hijos tengamos (ellos dependen de nosotros, no nosotros de ellos), dejemos el egoísmo y el ego a un lado y pongámonos en los zapatos del hijo “elegido”.
     
    Si eres joven visualiza cómo quieres vivir en tu vejez y prevé para tener una calidad de vida digna. Resuelve esta situación lo antes posible, ya que podría resultar triste para ti, recuerda que tus hijos crecerán y no conoces aún a sus futuras familias, respeta sus vidas y sus espacios.

    Si estás en tu vejez, piensa si a ti te agradaría realizar la carga que has impuesto en tu hijo (s). Recuerda que algún día fuiste joven y también volaste fuera del nido y para ser independiente de tus padres.

    padres dependientes de sus hijos adultos

Respeto y comunicación para una relación 
sana entre padres e hijos

relaciones sanas entre padres e hijos
Foto: Oren Atias en Unsplash

Sea cual sea tu situación o etapa en la que te encuentres, considera que el respeto y la buena comunicación con tus hijos, serán dos elementos clave para una relación sana con éstos.


Autora: Beppin

Edición: Estela Perez

* Referencia: Daring to raise free range kids

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Dependencias entre padres e hijos

dependencias emocionales entre padres e hijos

Como parte de nuestra serie de artículos sobre crecimiento personal, te presentamos el tema de las dependencias entre padres a hijos y su impacto en el crecimiento personal. 

“No le des a ese muchacho de tu pesca para que se alimente, mejor enséñale a pescar y de ese modo no dependerá de ti alimentarlo siempre”

Proverbio chino

Si recapacitas en este sabio proverbio encontrarás una gran verdad: enseñar es dar las herramientas a una persona para que ésta pueda valerse por sí misma. La primera enseñanza se adquiere en casa, es aquella que ni aún la escuela más cara te aporta, puesto que en esta última, únicamente vamos a adquirir conocimientos académicos, a instruirnos y a ilustrarnos, no a educarnos.

Hijos dependientes de los padres

El hombre (homo sapiens u “hombre sabio”) es el único ser pensante, sin embargo, es el único que crea dependencias emocionales, a diferencia de los animales que carecen de la capacidad de razonar. Si eres observador (a), en los animales, no existen las dependencias entre los padres y sus crías adultas. La mayoría de las especies del reino animal mantienen a su lado a sus crías durante un corto tiempo para enseñarles a conseguir su propio alimento, dándoles la oportunidad de crecer, volar, cazar y ser autosuficientes.

No así tristemente en los humanos, quienes de manera egoísta crean dependencias en sus hijos, privándolos de la oportunidad de equivocarse y de resolver sus propios problemas. Veamos un par de casos.

EL CASO DE S.C.

S.C., arquitecto de 27 años, vive en casa de sus papas, depende de ellos para todos sus gastos, hasta para el pasaje de su transporte, ya que SC quiere estudiar una especialidad en su área y no puede trabajar ni solventar sus propios gastos. SC hijo adulto profesionista depende económicamente de su padre.

EL CASO DE LA MUJER PROFESIONISTA MODERNA

Actualmente las mujeres cuentan con más preparación profesional, ocupan puestos importantes, son grandes ejecutivas de firmas reconocidas mundialmente. Sin embargo, muchas de ellas resuelven en un santiamén el inconveniente de cuidar a sus hijos, delegando esta tarea a su mamá, quien ya es una persona mayor, pero que adora a los nietos. De este modo el problema de la hija está solucionado y de nuevo, la dependencia de la gran ejecutiva en codependencia con la madre.

En los dos casos anteriores podemos ver que en ocasiones los padres creamos dependencias emocionales en nuestros hijos (en perfecta salud física y mental), resolviendo sus problemas y quitándoles la oportunidad de valerse por sí mismos.

dependencias emocionales entre padres e hijos

Padres dependientes de sus hijos

Otra forma de dependencia creada por los padres es cuando éstos se hacen dependientes económica o emocionalmente de sus hijos adultos, privándolos de tener una vida propia. Veamos dos ejemplos

EL CASO DE HB

HB es egresado de la universidad más prestigiosa de su país, graduado en ingeniería con mención honorifica. Gracias a su desempeño en dicha universidad, HB fue invitado a trabajar en una empresa Japonesa por 2 años, subsidiado en ese país por dicha compañía. ¡Qué añorado futuro!, conocer otro país, otras culturas, probar otras comidas, una oportunidad única en la vida. HB estaba feliz, pues sus sueños profesionales se estaban realizando. ¡Sí!, ¡como siempre lo había soñado!. ¡Ah!, sin embargo esta noticia no era grata para todos, ya que estaba rompiendo el corazón de su madre, quien al contemplar la separación de su hijo, lloró, lloró y lloró hasta hacerlo desistir de irse y de dejarla (pobre mami). Hoy en día, a HB no se le ha vuelto a presentar una oportunidad similar, tiene un puesto de gerencia con pequeños contratos de 6 meses. HB vive triste pensando que algún día sus sueños se realizarán.

En el caso anterior, podemos ver que la mamá depende emocionalmente de su hijo, quien ahora es responsable de la felicidad de ésta.

El CASO DE AP

AP de 40 años, viuda con 3 hijos y embarazada por 4ª ocasión. El hijo mayor, tomó cargo desde los 16 años, llevando las riendas de la manutención de la familia, sacando adelante a sus hermanos, haciendo el papel de papá. Actualmente, todos los hermanos son casados y con sus vidas propias. Por su lado, AP continúa siendo mantenida por el hijo mayor, nunca habiendo tenido que trabajar, nunca con problemas de casa, comida y sustento. Veamos aquí, ¡qué interesante!, otra forma de dependencia donde la mamá hizo responsable a su hijo mayor de mantenerla económicamente, bajo el argumento de que “es obligación (y una bendición) del hijo mayor cuidar y mantener a su madre durante toda su vida”. En este caso, dejando en una posición desventajosa a su hijo.

Podríamos enumerar cientos de casos, y cada uno tendría un sentido o un sin sentido, cuestión de enfoques. Lo importante aquí es ver cómo las dependencias son nocivas, ya que deterioraran y detienen el crecimiento personal.

Cuando los padres se vuelven dependientes de sus hijos adultos, están cortando sus alas, atando y deteniendo su crecimiento personal, robando sus sueños y la capacidad de tomar de decisiones importantes para su futuro.

¿Qué sucede cuando la persona es emocionalmente dependiente?


La persona dependiente carece de personalidad y de firmeza para tomar de decisiones por sí mismo, ya que fuera de esta dependencia, la persona es insegura y es presa fácil para alguien más astuto que ella. Las personas dependientes carecen de carácter propio. ¿Cómo se enfrentarían a la vida el día que se termine su subsidio?, ¿sabrían valerse por sí mismas?, ¿y qué hay del agobio o frustración que esto les causaría? La afectación sería bastante dolorosa y lamentable a causa de estas dependencias.

hijos dependientes de los padres

PARA REFLEXIONAR

Una dependencia es una situación parecida a los pequeños peces, llamados rémoras, que viajan a lo largo de sus vidas, pegados a las panzas de los peces grandes para subsistir. ¿Tú qué eliges para tu hijo (a) o para ti mismo (a) si vives en codependencia con tus padres? ¿Ser un pez grande o un pez pequeño?.

Toma acción y lee cómo evitar dependencias entre padres e hijos en un contexto de respeto mutuo y comunicación.

Esto lo expongo con el debido respeto para todos y con el fin de que tomes las riendas de tu vida, que guíes tu destino, del cual sólo tú eres dueño. Tú conoces mejor que nadie cuáles son tus deseos y aspiraciones. Sólo tienes una vida, vívela tú mismo y deja vivir a quien amas. 

criar hijos autosuficientes

Algo para recordar siempre: Todos los seres humanos nacimos con las mismas capacidades. Evita darle tu vida a otro sólo por la comodidad que la dependencia te da, y toma esto muy en cuenta:

A LA VIDA VENIMOS TODOS A APRENDER, NO SOLAMENTE A ENVEJECER.