ejercicios de relajación para el estrés, dolor de cuello, cabeza, estado de ánimo

6 ejercicios de relajación para mejorar tu estado de ánimo y más

Si quieres sentirte bien durante el día te decimos cómo hacer ejercicios de relajación con el cuello y hombros que te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo y gozar de una sensación de bienestar general.

¿Cómo hacer ejercicios de relajación con el cuello y hombros?

Realiza estos sencillos ejercicios lentamente, sintiendo momento a momento el estiramiento de los músculos sin forzarlos, simplemente siguiendo el MOVIMIENTO.  Estando de pie, con la columna recta y pies ligeramente separados:

  1. Agachar la cabeza lo más posible hasta tocar con la barba el pecho, levantar el cuello, haciendo que la cabeza se incline hacia atrás y luego regresar a la posición normal.
  2. Girar la cabeza hacia la derecha , luego a la izquierda: lo más posible.
  3. Inclinar el cuello hacia la izquierda lo más posible sin levantar los hombros, regresar a la posición normal y luego inclinar el cuello a la derecha de igual forma e inclinando al máximo.
  4. Rotación completa del cuello hacia ambos lados: Agachar la cabeza hacia el frente, girar a la derecha, continuar giro con la cabeza hacia atrás lo más posible, luego a la izquierda y terminar el giro inclinando nuevamente hacia el frente tratando de tocar el pecho con la barba . Y repetir el círculo inclinando el cuello hacia izquierda, atrás – derecha y frente.
  5. Rotación con los hombros hacia delante y hacia atrás: mirando al frente, sin forzar ni doblar los brazos, subir los hombros lo más posible, estirarlos hacia atrás, dejarlos caer. Luego en sentido inverso: hacia arriba, el frente, hacia abajo, hacia atrás y para arriba, y dejarlos caer.
  6. Una vez terminado lo anterior, vuelve a la posición inicial. Siéntete muy relajado (a), sin dolores ni tensiones.

¿Con qué frecuencia hacer estos ejercicios?

Haz estos ejercicios diariamente, desde un mínimo de 3 veces cada uno, hasta llegar a 11 o más repeticiones.

¿Para qué sirven los ejercicios con el cuello y hombros?

  • Para mejorar el estado de ánimo y la disposición para trabajar o descansar.
  • Incrementar la circulación cerebral, disminuyendo las tensiones en el área cervical.
  • Activar la memoria.
  • Mejorar la vista y el oído.
  • Normalizar la presión arterial.
  • Disminuir el dolor de cabeza, así como molestias de hombros y espalda.

 

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2 comentarios en “6 ejercicios de relajación para mejorar tu estado de ánimo y más”

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