Si bien es cierto que adquirir el hábito de levantarse temprano tiene grandes ventajas para la salud y el crecimiento personal, muy poca gente lo practica ya que no es fácil.
Sin embargo, realizando algunos cambios en tu rutina diaria puedes lograrlo. En este artículo te diremos cómo levantarte temprano con 4 estrategias.
“Ir temprano a dormir y levantarse temprano hace a un hombre saludable, rico y sabio.”
Benjamín Franklin
4 Estrategias para levantarte temprano
¿CÓMO LEVANTARSE TEMPRANO CON ENERGÍA?
- IDENTIFICA TU MOTIVACIÓN
¿Por qué quieres tener más tiempo? Tal vez quieres ponerte en forma, emprender algún negocio, tener tiempo para tu cuidado personal o para tener una mejor convivencia familiar (con menos estrés). Piensa en algo que te sea emocionante y que te haga “brincar de la cama”, es decir, encuentra un motivo poderoso para querer tener más tiempo durante el día.
- Duérmete temprano
Evita durante la semana desvelarte para ver la serie del momento en Netflix, visitar tus redes sociales, leer correos del trabajo o incluso para trabajar. Algunas estrategias para conciliar el más sueño rápido son: escuchar música tranquila durante 45 minutos antes de dormir, leer algo edificante (pero no en tu móvil), meditar u orar, atenuar las luces de tu recámara. Además, ten en cuenta que el tiempo ideal de sueño para un adulto es de 7 a 8 horas, así que asegúrate de dormir lo suficiente.
- En cuanto te levantes, recompénsate.
Haz algo bueno por tí: limpia e hidrata tu piel, haz estiramientos, arréglate, lee algo edificante, medita (u ora), hidrata tu cuerpo, prepárate un desayuno saludable. En cuanto a la hidratación, a mí en lo personal me gusta beber un vaso con agua tibia y jugo de 1/4 de limón, ya que ayuda a hidratar la piel, mejora la digestión y la salud del hígado, así mismo tiene vitamina C. Decide qué harás de bueno para ti en este momento libre.
- Cuando no hayas dormido suficiente durante la noche, duerme un poco más para recuperar sueño.
Si por algún motivo extraordinario no pasaste una buena noche, por ejemplo que tú o alguien de tu familia se haya enfermado o por el famoso cambio de horario, busca recuperar tu sueño. Permítete dormir un poco más sin sentirte culpable, pero regresa a practicar tu nuevo hábito.
Practica los puntos anteriores durante 3 o 4 semanas, ya que éste es el tiempo que lleva adquirir un nuevo hábito.
NOTA: Estos consejos no convienen a personas en situaciones particulares, como por ejemplo las mamás con bebés recién nacidos. Éstas necesitan descansar lo más posible a causa de la llegada de un nuevo ser a casa.
Beneficios de levantarse temprano
Asumiendo que tuviste un buen descanso durante la noche, y que usas inteligentemente el tiempo ganado, este buen hábito te ayudará a:
- Aumentar tu productividad, ya que puedes adelantar tareas y actividades relacionadas con tu casa y/o tu trabajo.
- Mejorar tu salud, si usas el tiempo para realizar alguna actividad física.
- Mejorar tu bienestar emocional, logrando reducir tus niveles de estrés por las mañanas y mejorando tu relación familiar.
- Aumentar tu nivel de satisfacción personal y por lo tanto, sentirte más feliz.
Conclusión
Como lo mencionamos en un principio, no toda la gente practica este hábito, de lo contrario, no habría la calma que se disfruta temprano al amanecer. Sin embargo, si has identificado algún motivo o alguna pasión a la cual quieras dedicar tiempo extra, ¿por qué no intentarlo?
En mi país, se dice que:
“Al que madruga, Dios le ayuda”
Dicho popular mexicano
¿Y tú? ¿Qué harías con 1 o 2 horas extras al día?
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