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Sobrecarga de información y su efecto en la salud mental

Cómo evitar la sobrecarga de información o infoxicación

En la actualidad, los seres humanos estamos expuestos a una sobrecarga de información generada tanto por los medios de comunicación tradicionales (radio y televisión) como digitales (Internet).

Desde que despertamos hasta que nos vamos a dormir, consultamos nuestros aparatos móviles para consumir un sinfín de información: noticias del mundo y de nuestros contactos, mensajes instantáneos, correos, tweets, publicidades, videos virales, entre otros, que demandan nuestra atención y respuesta inmediata. Todo esto, sin contar los mensajes de trabajo. Por otro lado, encendemos la televisión y la radio, para seguir recibiendo la programación transmitida por las grandes empresas de comunicación cuyo fin es vender sin necesariamente ofrecer contenido de buena calidad. Y así cada día, los 365 días del año, nuestra mente consume una cantidad excesiva de información generándonos una dependencia mental.

Sin embargo, de toda esta información que consumimos a diario ¿cuál es aquella que realmente contribuye a mejorar nuestras vidas?, ¿cuáles son los efectos sobre nuestra salud mental?

¿Qué es la sobrecarga de información?

La sobrecarga de información ocurre cuando nuestro cerebro se enfrenta a más información de la que puede procesar, afectando su capacidad para tomar decisiones. Esta sobrecarga informativa además de nublar nuestra capacidad de decidir, produce otros efectos negativos como ansiedad, fatiga mental y estrés.

“Este término también es conocido como infoxicación o infobesidad* (del inglés information overload) y fue acuñado en 1970 por Alvin Toffler en su libro Future Shock.” Wikipedia

Calidad de información en los medios digitales

Si bien los medios digitales (Internet) son una herramienta que nos facilita nuestras tareas en el trabajo, en la casa y en la escuela, también han dado lugar a una dependencia o adicción a éstos. Podemos ver así mismo que reduce la capacidad creativa y la productividad en la gente.

Debido a la facilidad para crear contenido digital (fotos, videos, textos) con la tecnología actual, cualquier persona hoy en día puede difundir en todo el mundo su mensaje a través de Internet. En la actualidad nos es posible compartir nuestros conocimientos y opiniones en diferentes áreas, a bajo costo y sin necesidad de una editorial o de una televisora. Encontramos contenido realmente útil: desde recetas de cocina, cursos para mejorar nuestros conocimientos, hasta estudios científicos. Conocimientos que antes era mucho más difícil obtener.

Sin embargo, también es fácil encontrar contenido no necesariamente constructivo o verídico. Debido a que no existe un reglamento u autoridad que regule la calidad de información, estamos consumiendo diariamente información nociva que afecta nuestro bienestar mental. Por ejemplo, los niños y jóvenes están expuestos a nuevos modelos de comportamiento negativos. Las chicas y chicos adolescentes cambian su imagen según se vista, se maquille o se tiña el cabello la estrellita en turno de la TV, de Youtube o de Instagram.

adicción digital infoxicación sobrecarga informativa

Radio y televisión en México y América Latina.

Reflexionemos en la calidad de información difundida por los medios de comunicación tradicionales en México y América Latina. Tristemente en esta parte del mundo existe una glamorización de la industria del narco. Las grandes cadenas de televisión y radio han creado una dependencia en la gente hacia este género, apoderándose sutilmente de sus mentes, a través de la música (con los narco corridos), noticias, santos, iglesias, y actualmente las narco novelas (o narco series): ¡una y otra del mismo género!, esmerándose en que la siguiente sea más obscena, soez, destructiva y vulgar, exhibiendo lo más promiscuo y retorcido de este tema. Incluso, podemos notar una cierta admiración por parte de la gente hacia los narcotraficantes: los hombres y hasta los niños aspiran a ser como éstos, y las damas, parecerse a las protagonistas de este género. Llegando así a desensibilizar a la población respecto al narcotráfico, aceptándolo como algo normal y glamoroso.

glamorización del narcotráfico en México

¡A propósito! Hablando de música, creo que la música representativa de este país (México) son los mariachis con sus canciones rancheras, no las canciones de “narcolandia”.

Calidad de programación en la radio

En cuanto a la radio, un ejemplo del tipo de información dañina difundida en la radio, son los mensajes relacionados con las mancias (adivinaciones, sortilegios, videncias). Este tipo de mensajes crean dependencias mentales en algunas personas, las cuales no salen de su casa sin escuchar “su horóscopo”, al grado de no poder discernir nada por ellos mismos, dependiendo siempre de lo que les diga el vidente.

Así mismo encontramos nuevas y “mejoradas” ideologías inventadas para crear dependencias. Todas las “-logías” que claman tener la solución a los problemas (por ejemplo la cienciología o cientología), alimentándose de la necesidad espiritual de la gente.

¿Cómo afecta la sobrecarga de información a nuestra salud mental?

La información masiva a la que nuestro cerebro se enfrenta, afecta nuestra capacidad para tomar decisiones principalmente, sin embargo también produce ansiedad, fatiga mental y estrés.*

como evitar la sobrecarga de informacion o infoxicacion

CÓMO EVITAR LA SOBRECARGA DE INFORMACIÓN O INFOXICACIÓN

  1. Toma conciencia de la calidad de información que consumes cada día

    Elimina aplicaciones o notificaciones que te causen distracciones y te resten productividad o afecten tu estado de ánimo.

  2. Realiza actividades alternas

    Sustituye el tiempo que pasas en las redes sociales (o en programas de televisión y radio de poca calidad), con actividades que estimulen tu bienestar mental y tu creatividad. Por ejemplo: lectura, ejercicio, organización de tu casa o trabajo, aprendizajes, salidas en familia o amigos, cuidado de tu piel.

  3. Establece un horario para responder mensajes no relacionados al trabajo

    Por ejemplo date unos 15 minutos por la tarde para ponerte al corriente con tus familiares y amigos. Hazles saber esta rutina.

  4. Da prioridad a los mensajes importantes

    Evita la tentación de leer y responder a todos los mensajes.

  5. Respeta tu horario de sueño y evita la fatiga mental. 

    Al dormir coloca tus aparatos móviles fuera de tu alcance y de ser posible ponlos en modo silencioso. Leer un libro (tradicional) ayuda a preparar tu mente para dormir. (comprobado :)!!)

  6. Realiza ejercicios de relajación.

    Para sentirte enfocado, y con mejor ánimo y disposición para trabajar. Aquí te presentamos unos ejercicios muy fáciles de realizar.

Cuida tu salud mental

En conclusión, utiliza las herramientas modernas inteligentemente, cuidando primero de tu bienestar mental e invita a los tuyos a tomar conciencia de este reto de la era moderna.

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Autor: Beppin

Editor: Estela Perez

Referencia: Information Overload, Why it Matters and How to Combat It